溜まったよどみをすっきり一掃 夏に向けて、デトックス痩せ! vol.3溜まったよどみをすっきり一掃 夏に向けて、デトックス痩せ! vol.3 溜め込んだ脂肪やよどみをすっきり脱ぎ捨てて心も体も軽やかに生まれ変わるには、今日からのデトックスケアが分かれ道!

溜め込んだ脂肪やよどみをすっきり脱ぎ捨てて
心も体も軽やかに生まれ変わるには、今日からのデトックスケアが分かれ道!

Supported by MAQUIA
教えてくれたのは
教えてくれたのは芥川舞子さん

芥川舞子さんホットヨガスタジオLAVAインストラクター

Reebok ONE アンバサダー。ヨガ指導歴12年。『ホットヨガスタジオLAVA』のインストラクター。以下(A)

浅野まみこさん

浅野まみこさん管理栄養士

エビータ代表取締役。18000人以上の栄養相談を実施。著書に『血糖値を下げる 夜9時からの遅ごはん』など。以下(M)

ハードなことはする必要なし!生活習慣&エクササイズでデトックス痩せ!ハードなことはする必要なし!生活習慣&エクササイズでデトックス痩せ!

日常生活の何気ない行動がデトックスを阻害する要因に。まずは目覚めの体内時計リセットと、お手軽ストレッチを習慣に。

朝の光で体内時計をリセット!朝の光で体内時計をリセット!

朝の光で体内時計をリセット!朝の光で体内時計をリセット!

「毎朝太陽の光を目に入れることで、私たちの体内時計は25時間から24時間にリセットされます。体内時計は代謝、免疫、消化機能などに関わる重要な存在。毎朝リセットしないと睡眠不足や代謝低下も」(M)。「睡眠不足だと運動しても汗をかきにくいので運動の効果も半減」(A)

運動するなら息が弾む程度で充分運動するなら息が弾む程度で充分

「デトックスできる体づくりに運動は欠かせませんが、早足のウォーキングなど息が弾む辛くない程度でOK」(M)。

超簡単ストレッチで筋肉をほぐす超簡単ストレッチで筋肉をほぐす

「筋肉は日常的に動かさないとすぐに固くなっていきます。とくに股関節など全身の巡りに関わるパーツが硬いと、リンパや血流にも影響大! 筋肉や股関節をほぐす簡単なストレッチを毎日の習慣に取り入れて」(M)

伸脚 屈伸伸脚 屈伸
のび アキレス腱伸ばしアキレス腱伸ばし のび

代謝を上げるなら、おすすめはホットヨガ代謝を上げるなら、おすすめはホットヨガ

家でも実践したい人は、室温約36℃、湿度60%前後に可能な範囲で近づけて。

通うならココ!通うならココ!

ホットヨガスタジオLAVA
銀座グラッセ店

芥川さんのレッスンが受けられるスタジオ。体験レッスンは¥926。月額¥7685~(入会金別途)。全国250店舗以上あり!

ホットヨガスタジオLAVA銀座グラッセ店ホットヨガスタジオLAVA銀座グラッセ店

東京都中央区銀座3-2-15 6F
TEL 0570-00-4515 
営レッスンにより変動あり
休 木曜 
http://www.yoga-lava.com/

CALDO(カルド)新宿

スタジオ内は温度40℃、湿度55%と最適なバランスをキープ。月額¥6900~(入会費別途)。全国に50店舗を展開中。

CALDO(カルド)新宿CALDO(カルド)新宿

東京都新宿区新宿4-2-23 B2F
TEL 03-5341-4142
営 10:00~22:30(土・日・祝日~20:00) 
休 10日、20日、月末最終日、年末年始、その他
http://www.hotyoga-caldo.com/

デトックスした肌は化粧のりがよくなる!デトックスした肌は化粧のりがよくなる!

リバイタル グラナスファンデーション ウオータリー(PF) ファンデーション パウダリー(PF)リバイタル グラナスファンデーション ウオータリー(PF) ファンデーション パウダリー(PF)

リバイタル グラナス
ファンデーション ウオータリー(PF)
ファンデーション パウダリー(PF)
ウオータリーとパウダリー、2つのファンデーションはどちらも薄膜の軽やかなテクスチャー。ダブル使いにすることで、自然なツヤを失わないまま肌のアラもしっかりカバー。ファンデーション ウオータリー (PF)全6色 27mL 各5,800円(税抜)SPF19・PA++ スポンジ付き /ファンデーション パウダリー (PF)全6色 11g 各4,200円(税抜)SPF20・PA++ ケース別売 1,800円(税抜) スポンジ付き

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/森 由美江 モデル/中西麻里衣(マキアビューティズ)
取材・文/国分美由紀 構成/木下理恵(MAQUIA)出典:2017年 MAQUIA 4月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/森 由美江 モデル/中西麻里衣(マキアビューティズ) 取材・文/国分美由紀 構成/木下理恵(MAQUIA) イラスト/吉岡ゆうこ出典:2017年 MAQUIA 4月号