溜まったよどみをすっきり一掃 夏に向けて、デトックス痩せ!vol.1溜まったよどみをすっきり一掃 夏に向けて、デトックス痩せ!vol.1 溜め込んだ脂肪やよどみをすっきり脱ぎ捨てて心も体も軽やかに生まれ変わるには、今日からのデトックスケアが分かれ道!

溜め込んだ脂肪やよどみをすっきり脱ぎ捨てて
心も体も軽やかに生まれ変わるには、今日からのデトックスケアが分かれ道!

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教えてくれたのは
教えてくれたのは芥川舞子さん

芥川舞子さんホットヨガスタジオLAVAインストラクター

Reebok ONE アンバサダー。ヨガ指導歴12年。『ホットヨガスタジオLAVA』のインストラクター。

浅野まみこさん

浅野まみこさん管理栄養士

エビータ代表取締役。18000人以上の栄養相談を実施。著書に『血糖値を下げる 夜9時からの遅ごはん』など。

この時期のデトックスが必要な理由この時期のデトックスが必要な理由

  • からだを動かしやすくなるからだを動かしやすくなる

    「セルフトレーニングも大切ですが、週に1回ヨガレッスンに通うなど、日常生活に組み込んでしまうのも継続のコツです」(芥川舞子さん、以下A)

  • 脂肪を脱ぎ捨てるには2カ月かかる脂肪を脱ぎ捨てるには2カ月かかる

    暴飲暴食や運動不足で溜め込んだ脂肪を脱ぎ捨てるには、むくみ&代謝改善と体作りで2カ月ほどかかります」(浅野まみこさん、以下M)

Check! こんな症状が「溜まってる」サイン おへその下を触ると冷たい 吹き出物など肌トラブルが起きやすい 顔色が悪い、クマがひどい 風邪をひきやすい トイレの回数が少ない 靴下の跡がつきやすく取れにくい 夕方になると靴がきつくなる 下痢や便秘になりがち 最近、肌のハリ不足が気になる 怪我が治りにくい 汗をかきにくい ダイエットしても体重が減らない 眠りが浅い、朝がつらい 肩こりや頭痛がひどい気がするCheck! こんな症状が「溜まってる」サイン おへその下を触ると冷たい 吹き出物など肌トラブルが起きやすい 顔色が悪い、クマがひどい 風邪をひきやすい トイレの回数が少ない 靴下の跡がつきやすく取れにくい 夕方になると靴がきつくなる 下痢や便秘になりがち 最近、肌のハリ不足が気になる 怪我が治りにくい 汗をかきにくい ダイエットしても体重が減らない 眠りが浅い、朝がつらい 肩こりや頭痛がひどい気がする

老廃物を汗で流し出すチャンス お風呂でデトックス痩せ!老廃物を汗で流し出すチャンス お風呂でデトックス痩せ!

バスタイムでしっかり発汗!しっかり汗をかくためには、こまめな水分補給が重要です。

40℃くらいのお湯にできるだけ長くつかる40℃くらいのお湯にできるだけ長くつかる

「常温の水をコップ1杯飲んでから40℃前後のお湯に30分程度つかるのが理想的です。ペットボトルの水を持ち込み、こまめな水分補給を忘れずに」(M)。「胸の下までつかって38℃ぐらいから徐々に温度を上げていくと、のぼせることなく長時間入れます」(A)

発汗系の入浴剤はマスト発汗系の入浴剤はマスト

「汗をかきにくい人は、塩系や炭酸系など発汗を促す入浴剤を活用しましょう」(M)。「ゆっくり入れる時は塩一袋を入れて汗をかいてます」(A)

お風呂でデトックス痩せ!イラストお風呂でデトックス痩せ!イラスト

末端からリンパへほぐして流す末端からリンパへほぐして流す

「手のひらで優しく円を描きながら足のつま先→ひざ裏→そけい部へと流し込んで。手の指先→二の腕→老廃物や栄養が通るワキのリンパ節まで忘れずにほぐして」(M)

末端からリンパへほぐして流すイメージ末端からリンパへほぐして流すイメージ

腹式呼吸で発汗促進!腹式呼吸で発汗促進!

「湯船の中で、鼻から息を吸ってお腹を膨らませる→口から細く長く吐く“腹式呼吸”を意識するだけで汗だくに!」(M)

腹式呼吸で発汗促進!イメージ腹式呼吸で発汗促進!イメージ

重たいまぶたも、すっきりデトックス重たいまぶたも、すっきりデトックス

フォーカスリファイニングマスク

リバイタル グラナス
フォーカスリファイニング マスク
1枚ずつ取りだして、起きぬけの気になるまぶたに5分間。目覚めに心地よい冷涼感で、すっきりと冴えた印象に整えます。美容成分が肌をひきしめて、みずみずしい透明感へ。60枚入り 61mL 10,000円(税抜)

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/森 由美江 モデル/中西麻里衣(マキアビューティズ)
イラスト/吉岡ゆうこ 取材・文/国分美由紀 構成/木下理恵(MAQUIA)出典:2017年 MAQUIA 4月号