目指すはSカーブボディ!芥川舞子のモテヨガ目指すはSカーブボディ!芥川舞子のモテヨガ

美しすぎるヨガインストラクターが、モテ力を高めるパーツ別ヨガを紹介!
初心者でも簡単にできるポーズで、女性らしい曲線のメリハリボディをゲットして。

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教えてくれたのは
教えてくれたのは芥川舞子さん

芥川舞子さん
ホットヨガスタジオLAVA
インストラクター
ホットヨガスタジオLAVAインストラクター

モデルとして活躍していた10代、外見的な美しさを求めて体調不良やアトピーが悪化し、ヨガを始める。現在は「LAVA」などで講師として活躍しつつ武術や舞踊も習得。1児の母でもある。

ボディラインが変われば心も可愛く美しくなれる!ボディラインが変われば心も可愛く美しくなれる!

体と心の調和をとることでモテ力が備わるのがヨガ、と芥川さん。
「ヨガは、ひとりひとりに最適な筋肉、柔軟性、バランスを養い、美しいボディを作ります。体が整えば心が満たされ、人を思いやる余裕が生まれる。内面的にも、魅力的な女性になれるのです」
モテ力アップを目指して、まずは簡単なポーズからトライ。
「朝は立って筋肉を鍛えるポーズで体を目覚めさせ、夜は体を床につけるポーズでリラックス。最初は、できるときに実践すればOK。そのうち体によい変化を感じて、習慣になるでしょう」

モテパーツはここ! まあるいバスト S字のくびれ 細い手首 ぷりっと上向きヒップ 柔らかく動く足首モテパーツはここ! まあるいバスト S字のくびれ 細い手首 ぷりっと上向きヒップ 柔らかく動く足首

見たい!触れたい! モテボディになるパーツ別ヨガ見たい!触れたい! モテボディになるパーツ別ヨガ

ふっくらバストや女らしさの要となるS字のくびれなど、パーツ別にアプローチするヨガ。
どのプロセスも5回ずつ深呼吸しながら行って。

小ぶりでぷりっが人気の形 3筋鍛えて ハートヒップ小ぶりでぷりっが人気の形 3筋鍛えて ハートヒップ

  1. 1 お尻と太ももに境目を形成イメージ1 お尻と太ももに境目を形成イメージ

    お尻と太ももに
    境目を形成

    まっすぐ立って右手を上に伸ばし、右脚をゆっくり後ろに引く。「イ」の字を作るイメージで。

  2. 2 お尻のサイドを丸くするイメージ2 お尻のサイドを丸くするイメージ

    お尻のサイドを
    丸くする

    腰に手を当てて立ち、右脚を開く。腰で脚を引き上げる感じ。上体は動かさず、足首は曲げたまま。

  3. 3 モリッとした上向きヒップイメージ3 モリッとした上向きヒップイメージ

    モリッとした
    上向きヒップ

    右足首を右手で引き上げ、片脚立ち。かかとは、お尻から遠ざけて。1~3を左右逆に繰り返す。

まあるくて柔らかいが叶う 肩甲骨寄せで バストアップまあるくて柔らかいが叶う 肩甲骨寄せで バストアップ

  1. 1 肩甲骨寄せイメージ1 肩甲骨寄せイメージ

    肩甲骨寄せ

    床に正座をして、体の後ろで両手を組む。背筋を伸ばして、左右の肩甲骨を中央に寄せて。

  2. 2 腕をクロスイメージ2 腕をクロスイメージ

    腕をクロス

    体の前で両腕をクロスさせ、それぞれの手のひらで外側へプッシュ。腕を上下逆にして、同様に。

  3. 3 肩をまわすイメージ3 肩をまわすイメージ

    肩をまわす

    ゆっくり呼吸しながら、肩を後ろに5回まわす。ひじを伸ばし、手は頭よりずっと上を通す。

本能的に惹かれるのはこのパーツ 曲げてねじれば 砂時計くびれ本能的に惹かれるのはこのパーツ 曲げてねじれば 砂時計くびれ

  1. 1 体側を伸ばすイメージ1 体側を伸ばすイメージ

    体側を伸ばす

    あぐらをかき、右脚を伸ばす。上体を右に倒し、右ひじで体を支える。左腕は、上に高く伸ばす。

  2. 2 上体をひねるイメージ2 上体をひねるイメージ

    上体をひねる

    右脚を伸ばして座り、左脚はひざを曲げる。曲げたひざに右ひじをあてて、上体を左にひねる。

  3. 3 お腹を薄くイメージ3 お腹を薄くイメージ

    お腹を薄く

    つま先を立ててひざ立ちに。体を反らせ、右手をかかと、左手は上へ。1から3を左右逆に繰り返す。

所作まで見違える 伸ばして 華奢手首&足首所作まで見違える 伸ばして 華奢手首&足首

  1. 1 手首を曲げるイメージ1 手首を曲げるイメージ
    反対も曲げるイメージ

    手首を曲げる

    四つん這いになり、手の甲を床につけて手首を折る。次に、手のひらを床につけて手首を折る。

  2. 2 足首を動かすイメージ2 足首を動かすイメージ
    反対も曲げるイメージ

    足首を動かす

    脚を伸ばして床に座り、両手を後ろにつけて体を支える。足首を、思い切り5回曲げ伸ばし。

ヨガレッスン後のメークフィックスにヨガレッスン後のメークフィックスに

スプラッシュジェリー ミスト

リバイタル グラナス
スプラッシュジェリー ミスト
ただのミストではありません。美容成分をたっぷりと配合したジェリーを、シュッと吹きつけることでムラなく均一にフィット。しっかりとしたベールを肌につくり、みずみずしく化粧のりのよい肌に整えます。 50mL 5,000円 (税抜)

撮影/藤澤由加(モデル) ヘア&メイク/鈴木 翠 モデル/芥川舞子 取材・文/風間裕美子 構成/鵜飼香子(MAQUIA)出典:2017年 MAQUIA 3月号